Grazie Autodifesa Alimentare!

Personalmente, mi ritengo un ragazzo molto fortunato. D’altro canto non ho mai saputo di esserlo…

Cosa avrà voluto dire???!!!

EH EH EH.. Sto seguendo con passione il corso di Autodifesa Alimentare (non vedo l’ora che inizi la seconda lezione 😀 )… In realtà però sto seriamente prendendo in considerazione l’ipotesi di perdere peso, ascoltando il mio corpo ed evitando tutte le porcherie…

Dunque, il blog di Viviana e Leonardo, assieme al loro corso, sono pillole di saggezza infinite per me…

Per me scoprire il loro blog è stato come avere la manna/mamma  dal cielo!!!

Mi sto avvicinando a prodotti naturali (come il “famigerato” – come lo chiamano molti detrattori 🙁 –  shake nutrizionale..) e cerco di ridurre consumo di schifezze, quali patatine, coca cola e dolciumi…

A proposito degli shake nutrizionali, vorrei spezzare una lancia in favore di questi…

Si è sempre detto che il latte, il caffè e i dolci sono delle cose che fanno malissimo… Ebbene, quando dicevo che mi ritengo un ragazzo fortunato, intendevo proprio questo… Ho visto che quando mangiavo questi prodotti, stavo sempre male e ho sempre avuto l’impressione che il corpo mi volesse dire qualcosa… Non solo, dopo poco, avevo un buco nello stomaco, tipo Grand Canyon 🙁 mangiavo qualsiasi cosa mi capitasse a tiro… Da poco mi sono avvicinato agli integratori , ad altri prodotti e allo shake nutrizionale. Ebbene, vi devo dire, che, non solo non ho più buchi nello stomaco, ma riesco a mangiare con tranquillità e anche in maniera più sana.

Un’altra cosa, si sente spesso dire:

“solo andando dal dietologo si dimagrisce!”

E chi l’ha detto? Voglio dire, siete proprio sicuri che sia così??

E’ giusto avvalersi di un dietologo per dimagrire, però ci sono alcune cose che si dimenticano, a mio avviso:

– bere tanta acqua durante il giorno (almeno 2 litri) e mai durante i pasti

– mangiare tanta frutta e verdura (7 porzioni, raccomandate, non dimenticatevi che la frutta e la verdura inoltre contengono acqua, quindi fanno doppiamente bene!!)

– praticare costante attività fisica (30 mn al giorno per 3 volte alla settimana può bastare!!)

– avere uno stile di vita regolare (mangiare, dormire e svegliarsi più o meno alla stessa ora, non fumare, non bere alcool, non esagerare con i dolciumi)

– dormire almeno 8 ore per notte, credo sia la cosa più importante

– ridurre il consumo dei carboidrati e sostituire il pane se possibile con altri cereali tipo riso, mais..

– preferire la pasta integrale

– evitare una colazione “sbilanciata” come la classica e/o la continentale e preferire un gradevole shake nutrizionale che ha però il vantaggio di togliervi il senso della fame per un 3/4 ore, apportarvi le proteine di cui necessitate e darvi le necessarie calorie di cui il vostro corpo ha bisogno.. (ma quanto mangiate!!!!)

– non scoraggiarsi per i primi sintomi fastidiosi che inevitabilmente capitano quando uno cerca di mettersi a dieta (mal di testa, voglia di “sgarrare”, stanchezza)

e soprattutto…  avere un atteggiamento positivo quando si vuole perdere peso! 😀

last but not least…. Seguire questo Blog!!!

personalmente ho mollato molte volte per 3 motivi:

1) carenza di tempo nel cucinare cibi troppo complicati o difficili da reperire nei normali negozi (ah già, ma noi di Autodifesa siamo marziani!! essì, perchè quando parlo di shake, mangiare sano e vedere la dieta come un approdo e come un piacere, sembra che stia dicendo un’eresia…) Eppur si muove…

2) eliminazione di tutti i cibi preferiti come pasta, pane, dolci

3) atteggiamento di sofferenza nei confronti di queste diete severamente privative (ci tengo a sottolineare controproducenti per la salute e pericolosissime per il pauroso effetto yo-yo)

bla, bla, bla

Insomma, per concludere, penso che, in base a quello che ho letto sui post di questo magnifico blog (fra poco mi arrestano perchè vi vanto troppo..) e alla mia esperienza personale, se uno vuole perdere peso non sia solo necessario andare da un dietologo, ma sia opportuno seguire anche altri consigli!

Concludo, aggiungendo che tutto quello che vedete sui banchi dell’ortofrutta, sui banchi frigo e che continuate a mangiare sulle vostre tavole non ha prezzo… per tutto il resto c’è Autodifesa Alimentare (devo quotare la carta di credito?????))) 😀

Un abbraccio a tutti

(Futuro Wellness Angel???)
🙂 Cristoforo

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